Nutrition

Nutrition, c’est le pilier trop souvent bâclé de la progression : calories, macros, protéines, glucides autour de l’entraînement, hydratation, timing des repas et gestion des envies. On y traite la prise de masse propre, la sèche progressive, la stabilisation, l’alimentation végétarienne compatible muscu, les besoins spécifiques des femmes, les régimes d’endurance et les erreurs classiques (déficit trop agressif, protéines sous-estimées, gras diabolisé à tort). Vous trouverez des guides sur les compléments qui ont vraiment des preuves (whey, créatine, caféine, oméga-3), les tests produits sans discours sponsorisé, et des plannings de repas simples à mettre en place au quotidien.