Musculation

Musculation, c’est le cœur historique du site : programmes structurés, exercices détaillés (barre, haltères, poulies, poids de corps), conseils de technique et méthodologie d’entraînement. On y couvre le full body, les split push-pull-legs, les cycles de force, les blocs d’hypertrophie et la périodisation sur plusieurs mois. Vous trouverez des guides d’exercices avec placements, respiration et erreurs classiques, des analyses biomécaniques accessibles, des plans pour débutants comme des programmes plus techniques pour pratiquants confirmés. Notre parti pris : la charge, oui, mais surtout la progression contrôlée, le suivi carnet, le respect des articulations, et des séances qu’on peut tenir plusieurs mois sans se cramer.