Cardio

Cardio, c’est la rubrique qui remet la filière énergétique à sa juste place dans une pratique de muscu ou de fitness. Course à pied, vélo, rameur, corde à sauter, séances HIIT, LISS, seuil et VMA : on y explique les différents formats de cardio, leurs bénéfices spécifiques (endurance, récupération, brûle-graisse), leur intégration dans un plan de musculation sans compromettre la prise de masse, et les erreurs qui plombent la progression. Vous trouverez des programmes de cardio pour débutants, des plans plus techniques pour améliorer votre VO2max ou votre seuil, des conseils cardio pour phases de sèche et des tests de matériel (rameur, tapis, montres connectées).